インド政府発表のコロナの予防法

2020年3月30日

インド政府発表　コロナの予防法
ご存じの通りインドは21日のロックダウンに入っております。
そんな中アーユルヴェーダの著名な医者達とインドのモディ首相の
コロナ対策が話し合われ、昨日その一部が発表されました。

以下は本文の翻訳です
細かい分量などはあまり記載されていませんし、
日本では手に入らない物もありますが、
できる範囲でご活用くだされば幸いです
使用して不快な症状が出た場合は使用をお控えください

もちろん日本政府の進めている、
集団、密室等に行かない等の基本事項は守ることは最重要事項となります
無理のない程度に生活の中に取り入れられる事があれば幸いです
翻訳チーム一同

以下本文の翻訳です

インド政府発表
AYUSH省より

COVID19の危機の時期にアーユルヴェーダの免疫力を高めるセルフケアの方法

コロナウイルスの発生をきっかけに世界中の人類が苦しんでいます。
身体の自然防御（免疫）システムは、
最適な健康的を維持するのに重要な役割を果たしています。

言うまでもなく予防することは治療することよりも望ましいのです。

今のところコロナウイルスに対する特効薬はありませんので、
現時点では私たちの免疫力を高めるという予防的な方法を取るのが良いでしょう。

生命の科学であるアーユルヴェーダは、
健康で幸せな生活を維持することに関し、
自然の恩恵を伝播しています。

予防的ケアに基づくアーユルヴェーダの広範囲に渡る知識は、
健康な生活を維持するための

日々の養生法（ディナチャリア）と、
季節の養生法（リトゥチャリア）から派生しています。

それは植物に基づいた科学です。

アーユルヴェーダの古典では、
自己に対する意識（アウェアネス）と免疫力を高め維持することで
達成できる調和の単純明快さが強調されています。

アーユス省は以下の予防策そして特に
呼吸器の免疫力を高めるセルフケアのガイドラインを推奨しています。

これらのガイドラインは、
アーユルヴェーダの文献や科学的な文献に裏付けられています。

【一般的な対策】

●一日を通してお白湯を飲みます

●アーサナヨガ、プラナヤマ呼吸法、瞑想を

少なくとも毎日30分間練習してください

●Haldi（ターメリック）、Jeera（クミン）、Dhaniya（コリアンダー）、Lahsun（ガーリック）
などのスパイスは料理におすすめです。

【アーユルヴェーダの免疫促進策】

●Chyavanprash（チャヴァナプラーシュ）
10gm（ティースプーン一杯）を朝に服用します。
糖尿病患者は無糖のチャヴァナプラーシュを服用してください

●Tulsi（バジル※）、Dalchini（シナモン）、
Kalimirch（黒コショウ）、Shunthi（乾燥生姜）、
Munakka（レーズン）から作られたハーブティー又は煎じ薬（Kadha）を
1日1〜2回飲みます
必要に応じて、jaggery（天然砂糖）及び／
又は新鮮なレモンジュースを好みに合わせて加えます

●Golden Milk – ティースプーン半分のHaldi（ターメリック）粉末が入った
ホットミルク150 ml を1日1回又は2回飲みます

【簡単なアーユルヴェーダの実践法】

１、経鼻法（プルティマルシャ・ナスヤ）
鼻腔内（鼻の中）にごま油やココナッツオイルやギーを朝、夕に塗ります※2

２、カヴァラ（オイルプリング・セラピー）
ゴマ油やココナッツオイルをティースプーン1杯口に含み（飲みこまないように）、
2．3分左右に動かします。その後吐き出して、ぬるま湯で口をすすぎます。
1日に1~2回行うのが良いでしょう。

3,オイルによるアビヤンガ

主にごま油がベースとなっているオイルアビヤンガも心身の安定や免疫力強化に役立ちます。

【乾いた咳やのどの痛みがあるとき】

１、新鮮なプディナ(ミント)の葉やアジョワン(キャラウェイシード※3)を
水の中にいれてボイルして、その蒸気を日に一度吸引します

２、咳やのどのイガイガがある際は、
クローブの粉末に天然の砂糖や蜂蜜を混ぜて1日に2~3回とります。

３、これらの方法は通常乾いた咳や喉の痛みに有効ですが、
続けてみても症状が続く場合は医師に相談することをお勧めします。

上記の対策は個人の都合に応じて可能な限り実行されると良いでしょう。