セロトニンを増やす10の方法

①早寝、早起き

②起きたらすぐに太陽の光を浴びる

③リズム運動

④食事をする際に良く噛む

⑤グルーミング•スキンシップ

⑥トリプトファンを含む食品を食べる

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セロトニンを増やす栄養素①

⑦腸内環境を良くする

⑧泣く【思いっきり泣く】

⑨満月を見ながらお月見

⑩地球と繋がる【グラウンディング】