【回復食1日目】
朝食：用意するもの
・白湯１リットルをご用意下さい。
・梅5～6個(出来るだけ無添加のもの)梅流し*
・大根、にんじん、きゅうり、キャベツ全て(生)でスティック状にし、味噌で食す
量：(スティック3本～5本づつ位)・白米一合に対して雑穀米を混ぜて炊く
(５穀米や10穀米を混ぜる)どちらでも手に入るもの
(トロトロとお粥にして煮込む)
量：お茶椀一杯位■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【食べ方】
①白湯300CCを少しづつ嚙みながら飲む
※容器はコップよりどんぶりの様な器のが良いです。
白湯を噛む様に味わって下さい。②300CC飲み干したら、今度は200㏄入れた白湯に
梅を１つ入れてほぐし、梅も30回噛む気持ちで飲み干す。
それを後3～4回繰り返す。*梅流しは腸をキレイにして、宿便 を出す効果があります。
②用意した野菜スティックを３本づつ位ゆっくり噛んで
味噌をつけて食す。もう少し食べられる方は５本までOK！③最後にお粥を茶碗一杯食す(良く噛んで下さい)
白湯も一緒にお飲みください。※食べている間にお手洗いに行きたくなる！
と言った方も出てきます。数時間後の方もいらっしゃるので
様子を見る為にすぐの外出はしない様なスケジュールを組まれる
事をおススメします。
✳水下痢っぽくなるので早起きし、
全部出し切ってからお出かけしてください。
全てデトックス出来たらファスティング成功です♪
昼食：用意するもの
・モリンガ２g(先に飲む)
・大根、人参、豆腐1/2丁のお味噌汁
・りんご1/2まで
・朝食と同じお粥茶碗一杯
夕食：用意するもの
・ワカメスープ(卵2つで綴じる)
・湯豆腐(適量)ポン酢で
・お惣菜一品(ほうれん草、小松菜、ひじき煮等)
・朝食と同じお粥茶碗一杯
【回復食2日目 】
・白菜、コンニャク、にんじん、ゴボウ、きのこ、豚バ ラで豚汁を作ります。
・大根、にんじん、鶏肉で煮物を作ります
あさ ・豚汁(野菜のみ)、ごはん茶碗1/2杯、※玉子１個、りんご1/2
ひる ・豚汁(全部あり)、ごはん茶碗一杯、豆腐適量
よる ・豚汁(全部あり)、ごはん茶碗一杯、(大根、にんじん、鶏肉の煮物)、お惣菜１品※玉子はお好きな方法で大丈夫です
※胃が小さくなっているので、腹八分目で終わりにします。